育毛に良い食生活

食べてほしいもの
「まごにわやさしい」と覚えます。

:豆(豆類全般)
:ごま(ナッツ類、ただし塩や油を添加していないもの)
:肉(週2がおすすめ)
:わかめ(海藻類全般)
:野菜(単色系、根菜類)
:魚(大きい魚ではなく、小さい魚)
:しいたけ(きのこ類全般)
:いも(いも類全般)
その他:
乳酸菌(納豆、キムチ、味噌、ピクルスなど、ただし乳製品以外)
(1日2.5?を目指して少しずつ増やしてください)

リストにしておいて
1日の終わりに、今日食べたものを思い返してチェックすると
次の日はどのようなものを食べればよいか、わかるので
1週間ごとに満遍なく摂ることができます。


食べてほしくないもの

小麦:パン、パスタ、うどん、お好み焼き
お菓子、スイーツ全般
ファストフード
お酒
その他:タバコ

いきなり全カットは無理ですし、
やめてストレスになったらこれも抜け毛につながってしまいます
育毛的にNGだということを認識した上で
徐々に少なくしていくイメージでOKです。